Ep 17 · The Build Library · 23 min
The Build Library — Deep Dive (EN)
A two-host tour through all 56 reclaimed-first build modules across 12 zones
Audio episodes
Lusitano Podcast
Practical conversations about building a regenerative retreat in North Portugal, sorted by language — from the Build Library and systems deep dives to morning energy protocols and foraging in Braga.
- English
- Português
- Polski
Follow along:
In English
7 episodesThe Build Library
Ep 19 · The Build Library · 2 min
The Build — Week 1: Foundations
Water, dry toilets & showers, pathways, workshop — what to build first and the key safety rules
Ep 20 · The Build Library · 2 min
The Build — Week 2: Structures
Fire circles, sauna, outdoor kitchen, natural gym, caravan — methods and safety
Ep 21 · The Build Library · 2 min
The Build — Week 3: Finishing
Garden & aquaponics, guest comfort, content & branding — the finishing layer
Systems Deep Dive
Ep 22 · Systems Deep Dive
Aquaponics — Deep Dive (EN)
A two-host deep dive into the two-tank IBC aquaponics system: fish, plants, the nitrogen cycle and the build
Ep 24 · Systems Deep Dive · 3 min
Aquaponics — Quick Brief (EN)
A short brief on how the aquaponics loop works before you build it
Behind the Build
Ep 25 · Behind the Build
War-Day Sprint — The Gamified Build
How the 21-day build becomes a war-day game: mission cards, crews, points and momentum on site
Em português (Portuguese)
1 episodeThe Build Library
Ep 18 · The Build Library · 12 min
A Biblioteca de Construção — Mergulho (PT)
Um percurso pelos 56 módulos de construção com reaproveitamento em 12 zonas
Po polsku (Polish)
14 episodesMorning Energy Sprint
Ep 1 · Morning Energy Sprint
Woda rano zamiast kawy przed ciężką zmianą
500 ml przed pracą fizyczną zmienia wszystko
Ep 2 · Morning Energy Sprint
Dlaczego pracownik fizyczny potrzebuje soli i ciemności
Elektrolity bez chemii — sól morska i sen jako narzędzia pracy
Ep 3 · Morning Energy Sprint
Biologiczny rozruch dla pracowników fizycznych
10 minut ruchu zamiast kawy — jak aktywować ciało przed zmianą
Ep 4 · Morning Energy Sprint
Jak oddech i zimno hartują organizm
Box breathing i zimna woda — układ nerwowy jako narzędzie pracownika
Ep 5 · Morning Energy Sprint
Co jeść przed 8h pracy fizycznej
Paliwo dla ciała — co jeść żeby wytrzymać zmianę bez zjazdu energetycznego
Ep 6 · Morning Energy Sprint
Dlaczego sama woda w upale może zabić
Praca w upale i hiponatremia — błąd który popełniają wszyscy robotnicy
Ep 7 · Morning Energy Sprint
Regeneracja po ciężkiej pracy fizycznej
Protokół wieczorny — jak naprawić ciało po 8 godzinach w terenie
Ep 8 · Morning Energy Sprint
Biologia porannej energii i prawda o kawie
System zielony-żółty-czerwony — jak naprawdę działa twoja energia
Ep 9 · Morning Energy Sprint
Matematyka fizjologii zamiast silnej woli
21-dniowy sprint — dlaczego konsekwencja bije motywację
Ep 10 · Morning Energy Sprint
Neurobiologia wysiłku i regeneracja pracownika fizycznego
Mózg i ciało na budowie — co się dzieje w środku podczas ciężkiej pracy
Braga Food & Plants Sprint
Ep 14 · Braga Food & Plants Sprint
Budowa Lusitano Retreat za zero euro
Jak zbudować off-grid retreat bez kapitału
Ep 15 · Braga Food & Plants Sprint
Farma w Portugalii za zero euro
Producenci, spółdzielnie i programy publiczne w Norte Portugal
Ep 16 · Braga Food & Plants Sprint
Darmowe rośliny dla Lusitano Retreat w Bradze
Jak legalnie pozyskać drzewa, sadzonki i kompost w okolicach Bragi
Systems Deep Dive
Ep 23 · Systems Deep Dive
Akwaponika — Deep Dive (PL)
Dwugłosowy deep dive o systemie akwaponicznym w dwóch zbiornikach IBC: ryby, rośliny, cykl azotowy i budowa